in

Duh! Hamil Pengen Ngemil? Ini dia 7 Makanan Cemilan Sehat Buat Ibu Hamil

hamil pengen ngemil
foto: freepik.com

Ibu hamil itu moodnya berubah-ubah, sebentar pengennya ini sebentar pengennya itu. Moodnya ibu hamil juga berpengaruh pada makanan, tak jarang wanita hamil yang sulit makan nasi dan maunya hanya cemilan saja. Tapi, kebanyakan wanita hamil mengkonsumsi makanan-makanan cemilan yang tidak sehat dan  berdampak buruk untuk kandungannya. Nah, artikel ini cocok untuk anda ibu hamil yang tak selera makan nasi namun kuat ngemil.

7 makanan cemilan sehat buat ibu hamil

Ada banyak sekali cemilan-cemilan sehat yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil, salah satunya ialah:

  1. Selai kacang dan pisang

Jika anda sedang hamil dan suka sekali ngemil, maka makanan cemilan yang sangat baik untuk anda konsumsi ialah pisang yang dikombinasikan dengan selai kacang. Mungkin kedengarannya  aneh,  namun kombinasi dari pisang dan selai kacang ini memiliki kandungan potasium dan protein yang baik sekali untuk anak dan juga untuk ibu.

  1. Popcorn atau Berondong jagung

Semua orang pastinya suka popcorn bukan? Nah, popcorn atau berondong jagung ini sangat sehat loh dikonsumsi untuk para ibu hamil. Namun bukan  popcorn yang terjual di pinggir jalan  atau bioskop ya,  berondong jagung yang sehat untuk anda konsumsi ialah berondong jagung yang anda buat  sendiri, sebab anda bisa mengatur takaran  dari mentega dan garamnya agar menjadi lebih sehat. Agar mendapatkan cita rasa yang lebih enak, anda  bisa mencampurkan sedikit keju parmesan.

  1. Yogurt

Cemilan sehat selanjutnya ialah yogurt. anda bisa mengkonsumsi yogurt, selain sehat yogurt ini bisa  mengurangi rasa mual yang anda alami ketika hamil loh. Memang rasa  dari yogurt ini sangat asam, tapi anda jangan khawatir untuk mengurangi rasa asamnya bisa anda tambahkan dengan buah-buahan segar seperti alpukat. Alpukat juga baik kok untuk kesehatan anda dan sehat di konsumsi ketika hamil.

  1. Telur rebus

Makanan sehat lainnya ialah telur rebus. Telur rebus ini memiliki kandungan vitamin A, kalsium dan 6 gram protein. Jadi telur rebus ini baik sekali dikonsumsi oleh ibu hamil. Manfaat yang bisa anda dapatkan ketika mengkonsumsi telur saat hamil ini ialah membantu perkembangan otak  dan kesehatan otak secara menyeluruh. Tak hanya itu saja, telur rebus ini bisa mencegah terjadinya gangguan pada saraf otak janin.

  1. Kacang-kacangan

Cemilan yang baik untuk kesehatan saat hamil ialah kacang-kacangan.  anda bisa ngemil kacang mede, almond, bahkan kacang kenari. Di dalam kacang-kacangan ini terdapat kandungan asam folat, protein dan kandungan lainnya yang baik untuk produksi asi nantinya. Kacang-kacangan ini tak hanya bisa anda cemilin saja, namun juga bisa di jadikan sebagai topping makanan.

  1. Selai kacang dan roti gandum

Lagi dan lagi selai kacang, kali ini selai kacang bagus dikonsumsi dengan roti gandum. Tak hanya mengandung karbohidrat saja, namun roti gandum ini memiliki kandungan serat yang diperlukan ketika sedang hamil. Di kombinasikan dengan selai kacang karena kandungan kalori dan gulanya tidak banyak dan lebih sedikit jika dibandingkan dengan selai-selain lainnya, tak hanya itu saja selai kacang ini juga memiliki kandungan serat, protein dan vitamin.

Saat hamil ini, anda memang harus menghindari makanan yang terlalu manis dan makanan yang didalamnya terkandung lemak. Jika anda tidak suka selai kacang, maka anda bisa menggantinya dengan alpukat, telur rebus dan makanan sehat lainnya.

  1. Jeruk

Dan makanan yang terakhir ialah jeruk, jeruk ini termasuk kedalam salah satu buuah yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil. Vitamin C yang terkandung didalam buah jeruk ini bisa menjaga kesehatan si ibu. anda bisa memilih jeruk sunkist atau jeruk lainnya. Cara mengkonsumsinya juga bisa diperas terlebih dahulu atau langsung dimakan gitu saja.

Nah, itu dia 7 cemilan sehat yang bisa dikonsumsi untuk ibu hamil. Makanan-makanan di atas merupakan cemilan yang dapat anda konsumsi setiap hari dan akan memberikan manfaat serta khasiat yang baik untuk kesehatan anda dan perkembangan janin anda.

What do you think?

0 points
Upvote Downvote
Avatar

Written by Nonik Sriwahyuni, Amd.Keb

Lulusan kebidanan Universitas Ngudi Waluyo Ungaran, pernah bekerja menjadi bidan di RS Swasta, sekarang aktif berbagi tips kesehatan dan kecantikan

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Loading…

0

Comments

0 comments

cuti hamil dengan kegiatan yang kreatif

Cuti Hamil, Bingung Mau Ngapain? Ini dia 7 Ide Kreatif yang Bisa Kamu Lakukan Saat Cuti Hamil

langsing saat hamil

Pakai Model Baju ini, Yakin Bikin Kamu Kelihatan Langsing Saat Hamil