in

Mana Yang Lebih Sehat Makan Buah Utuh Ketimbang Jus sih?

buah dan jus

Sudah tidak dapat diragukan lagi, pastinya banyak sekali manfaat yang kamu bisa peroleh dari mengkonsumsi buah – buahan. Akan tetapi, pada saat ini lebih banyak orang yang memilih untuk meminum jus buah saja ketimbang mengkonsumsi buah – buahannya seara langsung. Namun, jus buah vs buah segar, kira – kira mana ya yang lebih sehat ? simak yuk penjelasannya dibawah ini :

Jus Buah Vs Buah Segar

Jus buah dengan buah segar mana yang yang lebih bermanfaat dan lebi sehat ?

Sayur dan buah – buahan adalah dua keompok makanan yang ada baiknya jika kamu mengkonsumsi dengan rutin disetiap harinya. adanya kandungan mineral, vitamin dan juga serat yang sangat tinggi akan membantu suatu proses metabolism tubuh kamu sekaligus bisa juga melindungi dan menjaga kesehatanan pada pencernaan kita semua.

Disetiap harinya, paling tidak kamu membutuhkan mengkonsumsi lima porsi makanan sayuran dan buah – buahan guna melengkapi kebutuhan serat sehariannya.

Ada sejumlah cara untuk memakan kelompok makanan seperti ini. Guna untuk sayuran, kamu dapat mengkonsumsinya dengan cara memasaknya terlebih dahulu menjadi masakan yang berkuah. Sedangkan untuk memakan buah – buahan, kamu dapat langsung memakannya begitu saja atau bisa juga mengolahnya menjadi jus buah yang sangat segar. Sekarang ini ada banyak sekali pedagang yang siap membuatkan atau mengolah buah menjadi jus.

Dengan adanya tambahan susu kental manis, gula dan juga e, apakah jus buah ini bisa menjadi jauh lebih sehat ? memakan buah dalam bentuk jus hal tersebut adalah salah satu cara alterative yang sangat sering sekali dilakukan oleh beberapa orang. Terlebih lagi bagi orang yang tidak terlalu suka buah. Dengan mengolahnya menjadi jus, kamu bisa mengkombinasikan dengan sejumlah buah sekaligus.

Bahkan, kamu pun dapat mengkombinasikan sayur kedalam campuran jus buah kamu. hal ini dapat menjadi salah satu cara yang sangat mudah guna melengkapi jumlah porsi yang harus kamu konsumsi disetiap harinya.

Akan tetapi, ada sejumlah hal yang harus selalu kamu perhatikan dan pahami sebelum kamu memutuskan untuk membuat buah menjadi jus. Walaupun mempunyai banyak manfaat seperti yang dikatakan di atas, kamu akan bisa kehilangan sejumlah manfaat jika tidak memakan buah secara keseluruhannya.  Ketika sedang mengolah jus, ada sebagian besar orang yang akan mengupas kulit buahnya bahkan menyaringnya sehingga akan menghasilkan jus yang sangat mudah untuk diminum. Padahal faktanya, jika kamu melakukan hal seperti itu kamu akan kehilangan sebagian besar serat yang terdapat didalamnya dan menjadi suatu bagian terpenting dalam buah. Tidak hanya baik untuk pencernaan saja, namun serat ini juga sangat bermanfaat untuk dapat mengontrol gula darah serta menurunkan jumlah kolesterol.

Tidak hanya itu saja, pada biasanya orang juga akan menambahkan susu atau gula kedalam jus tersebut agar jus yang dihasilkan akan terasa manis. Nah, kebiasaan tersebut bisa meningkatkan adanya resiko terjadi penyakit diabetes type 2 loh. Sering dikatakan sebagai minuman yang alami dan juga sehat, namun jus ini justru merupakan minuman yang memiliki kandungan kalori. Di dalam 200 ml jus jeruk ini memiliki kandungan yang lebih dari 100 kalori. Mengkonsumsinya juga tidak akan menjadikan kamu terasa kenyang sebab tidak akan mengandung serat yang cukup untuk kebutuhan kamu.

Jus yang terdapat didalam kemasan juga bukan merupakan minuman yang sehat. Tidak hanya mengandung gula dalam jumlah yang banyak, tapi mereka yang membuat jus kemasan tersebut pada menambahkan perasa buatan dan juga pewarna didalamnya. Ketika proses pengemasan, mereka pasti menghilangkan oksigen guna menjadikan jus bisa lebih bertahan lama. hilangnya oksigen yang terkandung didalam jus bisa menghilangkan aroma dan juga rasa dari buahnya. Maka dari itu dicampurkan lah perasa dan pewarna agar dapat menciptakan sebuah jus yang terlihat alami. Saat di konsumsi dengan terus menerus dengan jumlah yang banyak pasti hal itu akan mendatangkan sejumlah penyakit degenratif.

Hal inilah yang menjadi penyebab, kamu harus mengkonsumsi buah yang segar secara langsung tanpa harus mengolahnya. Nikmati lah manfaat dari serat yang terkandung didalam buah utuh, sesekali untuk variasinya kamu juga dapat membuah buah menjadi jus yang kamu sukai. Akan tetapi harus diperhatikan juga cara mengolahnya.

What do you think?

0 points
Upvote Downvote
Avatar

Written by Nonik Sriwahyuni, Amd.Keb

Lulusan kebidanan Universitas Ngudi Waluyo Ungaran, pernah bekerja menjadi bidan di RS Swasta, sekarang aktif berbagi tips kesehatan dan kecantikan

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Loading…

0

Comments

0 comments

olahraga yang cocok untuk lansia

“Saya Lansia Usia 65 Tahun”, Apa Sih Olahraga Yang Paling Cocok Buat Saya?

jus menurunkan berat badan

Sudah Coba 6 Resep Jus Ini? cocok buat yang pengen turun berat bedan secara alami