in

Siapa Bilang Nyemil Bikin Gemuk? Terbukti 10 jenis cemilan ini malah bikin turunkan berat badan loh!

cemilan turunkan berat badan
Foto: brad.erva-doce.info

Ketika anda sedang menjalankan program diet,  pastinya anda memiliki keinginan ngemil yang sangat sulit untuk ditahan. Namun, untungnya ada sejumlah makanan yang tergolong sehat yang bisa anda makan ketika sedang diet, malahan berguna sebagai cemilan menurunkan berat badan. Cemilan-cemilan tersbut bisa membantu anda menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat. Agar mendukung program diet anda harus mengkonsumsi makanan yang mengandung serat, protein dan juga nutrisi. Tujuannya agar selama menjalankan program diet anda bisa menahan rasa lapar serta mencegah anda untuk makan dalam porsi yang banyak dan berlebihan. Dibawah ini ada 10 cemilan sehat, yang bisa membantu anda semua untuk diet.

  1. Cemilan dari daging kalkun (sandwich isi daging kalkun asap)

Cemilan yang terbuat dari daging kalkun sangat baik anda konsumsi ketika sedang diet. Mengapa? Daging kalkun ini salah satu cara alternatif terbaik yang bisa dikonsumsi untuk menggantikan daging sapi. Di dalam daging kalkun ini terdapat kandungan protein yang sangat tinggi, seperti yang sudah dijelaskan diatas bahwa banyaknya mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein bisa mencegah datangnya rasa lapar. Oleh karena itu, jika anda mengkonsumsi cemilan-cemilan atau makanan lainnya yang melibatkan daging kalkun bisa membuat anda tidak makan dengan porsi yang banyak. Daging kalkun juga bisa berperan dalam membakar lemak.

  1. Salad Kale

Kale atau juga dikenal dengan kubis daun. Kale ini merupakan sayuran hijau yang kaya akan manfaat.  Sayur kale ini sering disebut sebut sebagai sayur yang mempunyai gizi dan juga vitamin yang banyak sekali bahkan lebih banyak dibandingkan dengan jenis sayuran lainnya. Sayur kale juga menjadi superfood sebab kandungan nutrisinya yang begitu tinggi. Akhir-akhir ini kalepun sangat populer sebagai sayuran super sehat. Kale si sayur hijau ini pun sangat terkenal dengan kandungan antioksidannya. Didalam sayuran ini juga terkandung serat dengan nutrisi yang amat penting, sebab bisa memberikan tubuh anda energi tambahan. Mengkonsumsi kale untuk cemilan sehat  bisa dengan mengolahnya menjadi salad yang dikombinasikan dengan saus salsa.

  1. Popcorn

Popcorn adalah cemilan populer yang berbahan dasar jagung,  selain enak rasanya popcorn ini juga dinikmati karena kandungan nutrisinya yang bernilai tinggi. Popcorn ini memiliki kandungan antioksidan, serat, mangan, vitamin B kompleks dan juga magnesium. Satu porsi popcorn, hanya mengandung sekitar 30 kalori. Konsumsilah popcorn asli yang tidak diolah dengan menggunakan mentega dan gula. Kandungan serat yang terkandung dalam popcorn ini bisa membuat anda merasa kenyang dan bisa menghambat pelepasan hormon kelaparan. Lemak jenuh yang terkandung juga rendah.

  1. Kacang kacangan

Kacang-kacangan merupakan makanan yang sehat dan pas dikonsumsi ketika sedang menjalankan program diet. Anda dapat memilih kacang kacangan berjenis hazelnut, almond, kacang mete, dan juga pistachio. Cobalah untuk mengkonsumsi kacang kacangan ini untuk bisa menambah energi anda.

  1. Oatmeal

Oatmeal tak hanya bisa disantap untuk sarapan saja. Anda bisa mengkonsumsi segelas bubur gandum disetiap harinya. Serat yang terkandung didalam oatmeal ini bisa menjaga sistem pencernaan anda agar bisa berproses dengan lancar, dan juga bisa mengurangi resiko perut kembung. Agar ada rasanya, jangan menambahkan gula namun tambahkan saja madu sebagai pengganti gula.

  1. Telur

Sama halnya seperti oatmeal, anda bisa saja berfikir kalau telur ini bisa anda konsumsi sebagai menu sarapan anda. Akan tetapi telur juga dapat dimakan sebagai cemil guna membantu upaya menurunkan berat badan. Di dalam 1 butir telur terdapat 70 kalori saja, yang berguna sebagai protein untuk pembakar lemak.

  1. Keju

Keju merupakan senjata rahasia lain yang bisa anda konsumsi ketika sedang menjalankan program diet atau sedang berusaha menurunkan berat badan. Di dalam keju ini terdapat protein dalam jumlah tinggi sehingga bisa membakar lemak dalam tubuh yang menjadi faktor utama naiknya berat badan.

  1. Yogurt

Yogurt beku juga makanan yang sangat nikmat untuk anda konsumsi, selain rasanya yang nikmat mengkonsumsi yogurt ini bisa memperlancar metabolisme pada tubuh  kita. Saat diet anda dilarang untuk mengkonsumsi es krim, tapi jangan khawatir yogurt ini bisa dijadikan sebagai pengganti es krim sebab yogurt kaya akan protein.

  1. Sayur sayuran mentah

Jika memakan sayuran lalapan, banyak sekali manfaat yang anda peroleh. Salad dengan mencampurkan buah buahan segar dan sayuran juga baik karena kalorinya hanya sedikit. Tapi bisa membuat anda menjadi kenyang sebab tingginya serat yang terkandung didalamnya.

  1. Buah buahan segar

Ketika perut anda sedang keroncongan, makanlah buah buahan segar. Pada dasarnya buah buahan memiliki kandungan kalori yang rendah. Jeruk, apel dan stroberi merupakan menu yang tepat anda makan saat diet.

Ketika anda sedang menjalankan program diet, sebenarnya masih bisa mengkonsumsi cemilan cemilan lezat. Karena faktanya ada sejumlah cemilan yang tidak akan membuat anda gemuk contohnya saja seperti 10 cemilan menurunkan berat badan yang sehat diatas.

What do you think?

0 points
Upvote Downvote
Avatar

Written by Nonik Sriwahyuni, Amd.Keb

Lulusan kebidanan Universitas Ngudi Waluyo Ungaran, pernah bekerja menjadi bidan di RS Swasta, sekarang aktif berbagi tips kesehatan dan kecantikan

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Loading…

0

Comments

0 comments

khasiat manfaat telur bebek untuk kesehatan

Selain Untuk Stamina Tubuh, ternyata Ini Dia 11 Manfaat telur Bebek Untuk Kesehatan

Olahraga menurunkan berat badan

Pengen turun berat badan cepat? Ini dia 10 model olahraga yang wajib kamu coba sahabat yosehat